বর্তমানে ফ্যাটি লিভার মানবজীবনে একটি বিরাট স্বাস্থ্যজনিত সমস্যার নাম। তাই ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসা প্রধানত জীবনযাপন আচরণের পরিবর্তনের ওপরই জোর দিয়ে থাকে। শরীরের ওজন কমানো, দৈনন্দিন ব্যায়াম এবং কম ক্যালরিযুক্ত আঁশসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ জরুরি।
* শরীরের অতিরিক্ত ওজন ঝেড়ে ফেলুন। শরীরের ৫-১০ শতাংশ ওজন কমালে লিভারের চর্বি ও চর্বিজনিত প্রদাহ যথেষ্ট পরিমাপে কমে এবং লিভারের এনজাইমগুলো স্বাভাবিক হয়।
* সবুজ শাকসবজি, ফলমূলজাতীয় সুষম ও ক্যালারিযুক্ত আঁশসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। উচ্চ শর্করা বা চর্বিসমৃদ্ধ খাবার যেমন- ঘি, মাখন, পনির, লাল মাংস, মাছের ডিম, বড় মাছের মাথা বর্জনীয়।
* ধূমপান, মদ্যপানসহ নেশাজাতীয় দ্রব্য বর্জন করতে হবে।
* ফাস্টফুড, কার্বোনেটেড চর্বি বা শর্করা সমৃদ্ধ ড্রিংকস, চকলেট বর্জনীয়।
* দৈনিক শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম শরীরের ওজন ও লিভারের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
* রোজ কমপক্ষে ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতে চেষ্টা করুন।
* ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
Post a Comment