একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দৈনিক ভিটামিন সি এর চাহিদা ৬৫-৯০ মিলিগ্রাম। একটি লেবু থেকে ১৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়। লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
নিচে লেবুপানি পানের সাতটি উপকারিতা তুলে ধরা হলো :
ওজন কমাতে :
লেবুতে থাকা পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপাদান মানবদেহের ওজন বাড়তে দেয় না এবং স্থুলতা কমাতে সাহায্য করে।
ত্বক সুরক্ষা করে :
সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে ত্বকে বলিরেখা পড়তে বাধা দেয় লেবুতে থাকা ভিটামিন সি উপাদান।
মুখের দুর্গন্ধ প্রতিরোধে :
খাবার মসলা যেমন পেঁয়াজ, রসুন বা মাছের গন্ধ মুখে লেগে থাকার কারণে মুখের দুর্গন্ধ বা নিশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে খাওয়ার পরপরই এক গ্লাস লেবুর পানি পান করতে পারেন।
হজমে সহায়ক :
প্রতিদিন সকালে কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধসহ হজম প্রক্রিয়াকে চাঙ্গা করতে সাহায্য করে।
কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে :
লেবুর সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথর জমতে প্রতিরোধ করার পাশাপাশি জমে থাকা পাথর বের করতেও সাহায্য করে।
ভিটামিন সি’র ভালো উৎস :
লেবুতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের কোষগুলোকে ফ্রি রেডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন সি ঠান্ডা, সর্দি থেকে মুক্তি দেয়।
Post a Comment