কফিঃ
কফিতে থাকা ক্যাফেইন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র কে উদ্দীপিত করতে সক্ষম, যার প্রভাব ৮ থেকে ১৪ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
ডার্ক চকলেটঃ
ডার্ক চকলেটে রয়েছে ক্যাফেইন ও অ্যামিনো এসিড, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
চিনিঃ
চিনি জাতীয় খাবার, যা দেহে অ্যালার্জি বাড়ায়।
অ্যালকোহলঃ
অ্যালকোহল ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
আইসক্রীমঃ
আইসক্রীম এর চিনি এনার্জি বাড়ায় ও এর ফ্যাট হজম প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।
তাই ঘুমের আগে আমাদের এগুলো পরিহার করতে হবে।
Post a Comment